给梦遗男的五条锦囊妙计

　　　梦遗是指在睡梦中遗精是青年男性性生理成熟的标志和现象，精满则自溢，一般情况下，未婚青年男性一月一
次、一周一次或是偶而一周两三次是正常的。但长期的一周三至四次是不正常的，对其身心也是有伤害的。
　　一方面由于过度梦遗肯定会消耗大量能量，生理上难以承受，而且长时间的过度梦遗对男性婚后也有影响，很
可能导致男性做爱时早泄或阳痿。
　　另一方面过度的梦遗对人的心理伤害也是很大的，它会使人心情紧张，焦虑不安、恐惧、自责，精力难以集中，
精神恍惚。如不能及时调试，甚至会导致严重的心理问题。并且在日常生活中，还可能出现恶性循环的现象，青少
年因梦遗而过度紧张、焦虑和自责，引起性心理压抑和性苦闷，而性心理压抑反过来会加重梦遗，如此循环往复，
使青少年难以自拔。
　　导致梦遗频繁主要是人的生理或心理因素所至。生理上包皮过长、前列腺炎、尿道炎等生理问题往往会导致频
繁的梦遗。心理上的因素往往是因性心理出现了问题。如长期的过度的性幻想，会使人的大脑中枢中的性中枢由于
长期过度的紧张，其控制系统会渐渐疲劳，控制力下降，这样导致青少年一有性欲望和性冲动往往就会外遗。如果
是强制压抑的话，白天不滑精，晚上很可能在睡梦中外遗。
　　克服和消除频繁的梦遗，除进行中、西医的药物治疗外，就应考虑是否是心理因素导致的，这时还应积极进行
心理的调试与治疗。
　　首先，青年人应养成正确的性心理随着生理的成熟，青少年的性欲和对异性的渴求越来越强。对此，青少年应
形成正确的性心理和良好的性道德。积极接受正规而科学的性教育，对人类的两性以及异性的生理结构有一个科学
的认识，消除对性的神秘感。同时，应避免过度的性刺激，为此，青少年应主动自制，如不看黄色的图书、电视，
不上黄色网站，见到或接触性感的异性，不要胡思乱想，努力克服性幻想的习性。
　　其次，学会转移注意力梦遗频繁是年轻人对异性的向往所至，不应受到歧视。但是青少年应学会积极转移注意
力，将主要的精力从对性的关注上，转移到其他方面。为此，青少年首先应树立积极而远大的理想，将主要精力放
到学业和事业上。受到性刺激有极强的性渴望时，应避免性幻想，这时可以走到户外，陶冶陶冶情操，或与好友聊
聊健康的话题等。积极参加健康的体育与文艺活动，丰富业余生活。
　　第三，建立规律的生活青少年为了减少频繁的梦遗，建立起有规律的生活作息习惯是非常重要的。如制定一个
科学的作息时间表，依表按时起居学习和工作。以有规律的活动，充实生活，减少无事乱想的空闲，消除或冲淡性
渴望。晚间睡觉前，应用热水泡脚，而不应用凉水洗脚。睡觉时内裤应宽松。上床时不要看黄色的东西，避免性刺
激，克服性幻想，不要抚摩下身。早晨按时起床，不要赖床等等。
　　第四，克服恐惧和内疚感对于梦遗的青少年来说，积极克服由于梦遗带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除梦遗
的有效手段。梦遗过后，大多青少年会因自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法
往往会适得其反。因为你白天拼命压抑自己的性欲望，将自己的欲望压抑在内心深处，但是根据弗洛伊德的理论：
梦是潜意识的显现，是我们内心世界的真实流露。在晚间睡梦中，被压抑的性欲望就会自然流露，导致梦遗。所以，
有时发生梦遗或频繁的梦遗，青少年千万不要有太大的心理压力，应积极去了解性健康知识，掌握梦遗是一种正常
的生理现象。减轻心理压力，平衡心态，自我放松。克服或消除恐惧和内疚感，以轻松的心理去应对梦遗。
　　最后，与异性朋友进行正常交往，学会自我疏导在与异性交往时，应自然、开朗和坦率，应克制想入非非和性
冲动，避免情绪的过分波动，理性地对待异性。不能因见到异性就产生性冲动而视异性为「老虎」，不敢单独与异
性交往或见了异性就紧张。养成正确的恋爱观，与女友交往时，自我克制，以学业和事业为重。
　　青少年还应学会自我疏导，如有非分之想或单相思时，可找好友交流，难以开口的，可通过写日记自我倾诉。
还应学会主动释放自己较强的性渴望，对于性心理反应较强，性欲望实在难以克制的，为避免过度的梦遗，适当的
有规律的自慰如一周一次，也不失为解决过度梦遗的有效方法。
　　【完】